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  飞行疲劳消除法           
飞行疲劳消除法
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2007-3-17 1:13:51

飞行疲劳消除法


乘机时,靠在座位上做左右侧摆运动,待乘客坐定后,走出位置放松一下,再回到座位上,紧闭双眼做深呼吸,接着握拳、张开;肩、胸、腹、臀部、大腿、小腿做紧张、放松的交替活动。坐直,左右耳轮换缓慢贴近肩部15秒钟,下巴贴近胸部,头缓慢朝左、右活动,每半个周期持续15秒钟。为减轻腰部酸痛,1小时内双膝并拢1分钟。再用双手轮换抱起左右膝贴近胸部各10秒钟,重复3次。最好穿天然纤维衣服,布鞋或皮革鞋。每小时喝水1杯,尽量少饮咖啡和酒精饮料。

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