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  刘景彬神农普惠方说,教你轻松锻炼性爱肌肉           
刘景彬神农普惠方说,教你轻松锻炼性爱肌肉
文章来源:不详 更新时间:2009-2-4 12:48:36   网址:3i3i.cn
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刘景彬神农普惠方说,教你轻松锻炼性爱肌肉

刘景彬神农普惠方说,通过锻炼提升身体感觉,可谓是促进性欲的绝佳良药。刘景彬神农普惠方说,推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦。需要说明的是,前两步需要双方共同完成;后面三步,可以单人或双人完成。  
第一步:刘景彬神农普惠方说,协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。

  刘景彬神农普惠方说,两人面对面坐下,双腿尽可能分开,且脚对脚。手拉手,保持上身直立。一人向后倾斜身体,拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒,换另一人向后倾斜。重复这一动作10次。

  第二步:刘景彬神农普惠方说,反向弯举。目标是锻炼腹肌、提高背部的柔韧性和骨盆的灵活性。

  刘景彬神农普惠方说,一人两脚分开与肩同宽站立。另一人仰面躺下,膝盖弯曲双脚着地,双手后举抓住爱人的脚踝;然后,慢慢将臀部抬离地面。保持这一姿势并默数到10,再慢慢将臀部降低放回地面。重复上述动作15—20次,然后两人交换。

  第三步:刘景彬神农普惠方说,俯卧撑加向上纵跳。目标是提升腿部和臀部的力量,并增强上肢力量。

  刘景彬神农普惠方说,做俯卧撑时,保持支撑状态30秒,同时尽可能收缩腹部肌。向上纵跳要注意保持身体直立。每个动作尽量重复10次以上。

  第四步:刘景彬神农普惠方说,借助健身球进行挤压练习。目标是锻炼背部、臀部及大腿内侧肌肉,增强耐力。

  刘景彬神农普惠方说,平躺在地上,膝盖弯曲,双脚分开平放于地面,且靠近臀部,再将健身球夹在两腿之间。保持脚后跟着地,同时尽量抬起臀部,直到感觉肩胛骨成为身体的支撑点为止。用大腿内侧挤压健身球,这一方法和专门的骨盆运动效果差不多。保持3秒后,恢复初始姿势,再重复整套动作8次。

  第五步:刘景彬神农普惠方说,不同侧的手脚抬举。目标是锻炼背部肌肉,提高稳定性、臀部灵活性以及平衡能力,可适当延长性爱时间。

  刘景彬神农普惠方说,跪在地上,两手分开撑地,与肩同宽。抬起右手,手臂伸直与肩部呈水平。同时,抬起左腿,也与身体保持水平;手臂和腿尽量向两侧伸展。交换相反侧的手臂和腿,重复上述动作。恢复最初的跪地姿势,重复动作,每一侧8次。

  刘景彬神农普惠方说,如果是和伴侣一起完成,那就相隔一段距离面对面跪着,向前伸手时,尽量去够对方的手指,直到双手能握住啊。

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