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  来跟我做美胸操一二三           
来跟我做美胸操一二三
文章来源:不详 更新时间:2008-8-21 14:42:32   网址:3i3i.cn
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拍打操 促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形(图一)

  步骤:1 双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

     2 拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

     3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

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  合十操 集中、托高胸部(图二)

  步骤:1 双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

     2 手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

     3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

     4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

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按摩操 使胸部集中(图三)

  步骤:1 一只手放于头后。

     2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

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碰肘操 令胸部坚实、集中(图四)

  步骤:1 握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

     2 保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

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