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  [锻炼腹肌的方法]           
[锻炼腹肌的方法]
文章来源:不详 更新时间:2008-8-21 14:41:47   网址:3i3i.cn
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具体顺序为先平躺,膝盖弯曲,接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起,没有成为坐姿,就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时,对腹肌上部施加的刺激就会最大,角度减少,全身卷缩时,最能练腹肌下部。
传统的方法练上腹肌:仰卧起坐,下腹肌:平躺,双腿上举.
还有一种比较好的方法:平躺在地下,做两头起.

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