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  每天需要多少运动量           
每天需要多少运动量
文章来源:不详 更新时间:2007-12-13 15:25:41   网址:3i3i.cn
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任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少30分钟对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗1500千卡为宜。然而,没有热量消耗计算的活动也对你的健康有益。其测量方法是简单的,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟。10分钟打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。如果你要改变你的体力活动强度,你可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。记住半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然,你花在活动方面的时间越多,对你的健康好处也越多。

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