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  如何看欧洲杯更舒服           
如何看欧洲杯更舒服
文章来源:不详 更新时间:2008-8-21 14:44:28   网址:3i3i.cn
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如何看欧洲杯更舒服
  2008年欧洲杯已经开幕,这是大多球迷期待已久的世界顶极赛事,自然不愿错过,哪怕以付出牺牲睡眠时间,熬红眼睛的代价,第二天疲倦不堪地硬撑着上班。明知对健康不利,还是要看,这就是足球的魅力。那么,如何把熬夜看球的疲惫感觉降到最低限度呢?广州市中医药大学附属第二医院治未病中心主任医师毛炜为你支招。

  躺着看舒服,但会得脊椎腰腿疼痛

  “一般一次‘欧洲杯’跨度 1~2个月,一个赛季看下来,足够添上脊椎毛病。”毛炜介绍,临床上这样的病例太多了,因为很多人习惯躺着看球,尤其在睡眼惺忪的深夜,躺在床上把枕头掂高点,斜斜地盯着电视看,或者靠在床背上。身体某些部位舒服了,可脊椎就惨了,因为,这种非自然的姿势,部分肌肉群舒展,但部分肌肉群受到压迫,长此以往,必然加剧颈椎疲劳,引发脊椎腰腿疼痛。并且,这样半躺半睡的坐姿还影响后来的睡眠质量,导致失眠。因此,千万不要图一时之快,惹来将来的无穷疼痛。

  看电视的人更要运动

  没错,即使半夜三更也不能安安静静地待着。看球的时候,别光动嘴巴,声嘶力竭地喊叫,不如多动动身体。熬夜的时候,多活动活动身体能有效缓解疲劳。最好每半小时在屋内四处走动一下,活动活动筋骨,运动运动颈部,减少静脉曲张,缓解肌肉疲劳。如果你还能耍几招太极拳、八段锦就再好不过了,这类舒缓的运动能促进全身血气运动,缓解身体疲劳。要活动的还有眼睛,隔一小时朝远处望望,眼疲劳就能得到很好调节了。

  补充水分不是喝啤酒

  熬夜的人要补充水分,以免血液浓缩,血酸增加。这时,喝些温水、淡茶水都是不错的选择,如果不嫌麻烦,还可以现榨点新鲜水果汁,即补充了水分又能补充维生素。毛炜说,运动型饮料也行,但不刻意强调选择运动型饮料,就地取材,选择家里方便得到的温水、淡茶水就可以了。温牛奶也可以,但有肠胃疾病者不能空腹饮用,先吃点花生水果垫垫肚子吧。

  最近天气非常炎热,把水冰冰再喝?千万不要,生冷的食物对脾胃的伤害很大,尤其,在脾胃功能非常弱的午夜时分,会使肠胃负担难以缓解,引发疲劳感和不适感。因此,你应该拒绝冰冻食物、冰啤酒、咖啡、浓茶。它们只会加重你的疲劳感。

零食可以吃,选择蔬果与坚果

  看球饿了,或者嘴巴实在想要点东西咀嚼,能吃什么呢?毛炜推荐球迷们选择常温下的新鲜水果,比如苹果、葡萄、橙子等,这些食物可以补充维生素,嘴巴馋了,还可以选择花生米、腰果、核桃等坚果类小零食,它们富含的维生素和矿物质都能帮助你赶走疲劳感觉。

  与此配合的,晚餐也可以有意识地选择维生素A高的胡萝卜、韭菜和甜辣椒,有助于保护眼睛;以及瘦肉、鱼类、猪肝等维生素和热量都比较高的食物,能供给身体熬夜高热量的消耗。

  一次夜都不能熬的人

  下面这几类人一定要悠着点,球赛再好看,也别熬夜了,引得疾病发作实在得不偿失。

  特殊职业者(司机、高空作业),等需要白天有充足精力。

  心脑血管疾病者(高血压、冠心病、脑血栓、心绞痛等)等慢性病患者,看球易激动,加上熬夜辛苦,极易突发病症。

  孕妇,需要充足休息

  狂躁症、抑郁症患者,情绪易失调

  青少年,熬夜影响其生长发育

  心脑血管疾病者怎么看球赛

  如果你有心脑血管上的疾病,又抵抗不了足球的诱惑,那么,除了做好上面的事项外,你得准备好救济药放在身旁。不是吓唬人,历来球赛的激烈程度足以让有高血压等疾病的患者,发生心机梗塞、脑出血、脑梗塞等症状,以至猝死。

  好好控制好你的情绪吧,不要过于兴奋,注意,当自己有疲劳感觉时立即休息,有不舒服的感觉就要立即服用备用药。

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