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  夏天为宝宝巧妙安排三餐           
夏天为宝宝巧妙安排三餐
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2007-11-10 23:04:45

1岁宝宝的三餐食谱

早餐:牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克
午餐:西红柿鱼丸汤、软米饭50克
下午加餐:大米绿豆稀粥100毫升
晚餐:同早餐。再另加鸡蛋黄瓜面片汤50克

注意事项:
多补充水分,多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐、豆浆等大豆制品。


2岁宝宝的三餐食谱

早餐:面食25克、牛奶100毫升
午餐:香菇炒菜花、黄瓜汤、软米饭50克
下午加餐:大米绿豆稀粥100毫升
晚餐:西红柿鸡蛋面50克

注意事项:
面食可用玉米面和白面搀和做成小馒头或花卷,颜色差异更易引起宝宝食欲。菜花含丰富维生素C,对儿童极为有益。


3岁宝宝的三餐食谱

早餐:小窝头25克、西红柿汤面25-50克
午餐:炒小萝卜、凉拌豆腐、软米饭50克
下午加餐:扁豆薏米粥50克
晚餐:猪肉圆白菜馅包子50克、麻酱拌黄瓜丝

注意事项:
三餐食谱可加拌凉菜,但要注意卫生。扁豆薏米粥可预防中暑,适合宝宝夏日食用。


4-6岁宝宝的三餐食谱

早餐:麦片牛奶粥、面包2片、鸡蛋1/2个
午餐:紫菜5克、虾皮(10克)做汤、75克米饭、肉末番茄豆腐做成菜
下午加餐:牛奶半瓶、豆沙饼1个
晚餐:鱼100克、菜50克,做成青菜炒鱼片;面条75克、菜50克做成肉末青菜面条,外加水果1个。

注意事项:
避免刺激性食物,粮食粗细搭配,荤素结合。豆制品、有色蔬菜必不可少。

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