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  30岁就为更年期做准备           
30岁就为更年期做准备
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2008-3-9 16:50:50

要预防更年期出现不良的情绪反应,妇女应该在30多岁、40岁开始,就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备,让自己的身体无需承受各种病痛与不适,如常生活。


  一般妇女在40至55岁之间踏入更年期,最为普遍的停经年龄是48至50岁。

  超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验,看是否有子宫或卵巢方面的问题。

  说起更年期的妇女,很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

  更年期妇女会出现这些不良的情绪反应,主要是因为妇女到了更年期,体内多种激素减退,尤其是卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌停止,导致体内各器官机能明显退化,身体开始出现各种问题。

  身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神,进而影响她的情绪,导致她心烦气躁。

  所以,要预防更年期出现不良的情绪反应,妇女应该在30多岁、40岁开始,就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备,让自己的身体无需承受各种病痛与不适,如常生活。

  三大预防方法

  一、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。

  二、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

  三、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。

  别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。

参考资料

39健康网

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