网站公告列表     学友堂,成就你我!  [admin  2006年11月29日]        
加入收藏
设为首页
联系站长
您现在的位置: 学友堂 >> 医疗保健 >> 治疗 >> 文章正文
  失眠试试“不想睡”疗法           
失眠试试“不想睡”疗法
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2007-9-29 1:01:14

在由中国睡眠研究会主办的“2007年中国健康睡眠文化节”启动仪式上,香港中文大学睡眠医学博士张斌说,失眠了不妨试试“不想睡”疗法。

失眠的人除了进行药物疗法以外,调节精神状态也非常重要。如果躺在床上担心睡不着,不妨尝试一下逆向思维的方法。你越担心睡不着觉,越容易失眠。反之你躺在床上把灯关掉,保持一种不想入睡的心态,这样对入睡的焦虑减轻了,注意力会从睡眠上逐渐转移开,反而会帮助你睡眠。

对于失眠的人来说,如果躺在床上20到30分钟你都无法入睡,还可以起床离开卧室,翻翻报纸、杂志,看一些比较随意性的东西,或者自己并不爱看的文字,此时会产生对清醒状态的抵触,逐渐出现困意,有助于睡眠。

1小时前 - 0个意见 - 检举
文章录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最 新 热 门
    最 新 推 荐
    相 关 文 章
    专家提醒:锻炼是根治失…
    睡眠医学专家给失眠者建…
    失眠食疗五方
    匹热迷能消除失眠的影响
    治阴虚失眠久咳 百合鸡子…
    介绍五款失眠食疗方法
    经常失眠怎么办?
    喝酒会促眠还是失眠?
    失眠的自我按摩疗法
    常服安眠药等于慢性自杀…