网站公告列表     学友堂,成就你我!  [admin  2006年11月29日]        
加入收藏
设为首页
联系站长
您现在的位置: 学友堂 >> 医疗保健 >> 减肥 >> 文章正文
  快速瘦腰身 二步拧腰法           
快速瘦腰身 二步拧腰法
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2008-9-30 23:41:56

  动作1: 伸展腰部

  预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。

  动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展



  预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。

  动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。

  动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。

  MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。

参考资料

http://www.gj268.com/zhaoshang/index.html

文章录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最 新 热 门
    最 新 推 荐
    相 关 文 章
    7天瘦7公斤快速减肥法
    科学瘦腰和瘦腹方法
    一个星期超速瘦腿美腿速…
    7天瘦7公斤的快速减肥秘…
    快速减肥温馨小窍门
    科学快速的减肥塑身法大…
    帮你快速瘦腿
    具丰胸瘦腰作用7种水果
    超有效!普洱茶快速减肥…
    超有效!普洱茶快速减肥…