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  最新的减肥塑身美体方法大全           
最新的减肥塑身美体方法大全
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2008-5-13 23:46:02

打造修长美腿的健身球瑜珈
不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影响腿部和臀部的型态,造成下身臃肿、肥胖的情况。

  这期,将介绍崭近的健身球瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有,助你打造线条均匀、型态优美的双腿。

http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5614.html
纤手臂的8个姿势
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5431.html
瑜珈减脂 C型瘦腹式
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5404.html
四式神奇瑜珈丰胸又美背
寒背、含胸通常发生在IT一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。寒背、含胸除了影响外观,予人一种垂头丧气、没精打采的感觉;穿起衣服时不甚美观,更令到衣服的美感大打折扣外,亦会令肌肉过紧,导致痛症或其它身体毛病。

  要解决寒背、含胸的问题,除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态,缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作,预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5330.html
10式瑜珈助你轻松掉脂
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5196.html
日本超火动物瑜伽瘦身操
这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦!
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5187.html
瑜伽四式 打造腰精美女
夏天来了,要穿女人味十足的连衣裙了,可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5065.html
背臀塑身操图解
名称:臀大肌。

  完美标准:臀部紧实、上翘。

  健美的臀部是女性美的一个重要标志。遗憾的是很多人因为长期坐办公室,臀部往往因脂肪堆积而过早发胖,逐渐下垂,不仅影响形体美,而且显得臃肿。从医学角度看,臀部美与遗传和生活习惯有密切关系。不过,后天的努力也会有相当大的作用。

http://www.lelejian.com/movement/aerobics/movement_5768.html
藤原纪香的塑身十大绝招

日本影坛天后藤原纪香,以高挑的身体、丰满的胸部和那一双美腿,深深吸引了爱美女性的关注,并令男人神魂颠倒。然而,藤原纪香的完美身材却不是天生的,这其中包含有她许多心血。

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_6024.html
五一塑身:半蹲保持10秒美臀超效

如果你在电脑前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。

要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果哦。

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_5929.html
一周塑美臂美背小体操

懒人减肥法又来啦!超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦!

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_5814.html
4招贴墙法,塑模特般身材

“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_5709.html
五种塑身茶轻松去肥肉
饮茶不是一件纯粹休闲的事情,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边轻松地减肥,唔,是不是有点异想天开?最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_5388.html
每天10秒,塑造诱人美臀
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_4237.html
简单5招轻松炮制T台“模特腿”
时装秀上,你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”?那你可就大错特错了,也许上天确实没有给你一双长长的腿,但是请记住,美腿标准的标准可不是以长短论的喔!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿型才是让你更自信的源泉!
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_4234.html
十大细腰收腹独门配方
对于长期坐办公室的女性,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须把握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_4146.html
速杀赘肉的四步平腹瘦腰操
虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧!
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_4016.html
现代美女美体七大新指标
什么是美?每个人都有自己的定义。有的人认为自然最美、有的人认为心灵美最美、有的人认为敢于追求美也是一难得的美......我们不便追究这些理论的对与错,也考察不出那一种声音更大,但我们不能否认。外表美丽的人是美丽的。脸部除外,下面这些也相当重要。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_4011.html
每天10秒,塑造诱人美臀
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3962.html
美背三部曲 窈窕mm塑身操
背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3945.html
7招必杀小蛮腰速成法
 专门赶走因多吃、没做伸展操造成的粗腰。

  建议锻炼者每l一2个星期或每月换1种方法进行练习。锻炼一段时间后,增加运动量,一次做两种操。练习要不疾不缓,从容不迫,最大限度地放松肌肉。

  准备活动:中等速度,用鼻自然呼吸,动作幅度要大。

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3697.html
夏日美足完美7步曲
水晶鞋的故事动人心扉,当灰姑娘的纤纤玉足落在一双漂亮的水晶鞋里,该是怎样一种甜蜜的诱惑啊!女人细致的玉足是最性感的地方,经过细心护理和修饰的双足不论穿上何种细带的高跟鞋,都会风情万种。
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3685.html
办公室女郎随时随地美腿计
简单的瘦腿计划以运动作开始,并配以较清淡的餐单,请记着,经常欠缺运动的OL每天约需1500-1940kcal,只要吃得清淡,做少量运动便能有效减磅
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3675.html
美腿皇后透露4招拉长腿部秘术
玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有:
http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/guide_3668.html

参考资料

http://www.lelejian.com/guide/bodybuilding/List_5.html

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