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  2008减肥瘦身美体瑜珈,普拉提方法大全           
2008减肥瘦身美体瑜珈,普拉提方法大全
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2008-5-13 23:45:40

瑜珈肩倒立法 修炼美背


  A动作:把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。

瑜伽肩倒立法 B动作



  B动作:分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下(如动作A)。(如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些。

  针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

  特别塑造:注意眼睛向上看,紧紧收缩腐部,努力保持躯干和腿在一条直线上,与地面垂直。

http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_6045.html
居家自练瑜伽瘦身经典招式
美女教练给大家演示的是瑜伽9个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_6027.html
瑜伽3式 修炼风情锁骨
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5998.html
韩国美女亲身示范减肥瑜伽
用做瑜伽来减肥当下非常流行。通过瑜伽减肥可达到排出体内毒素,美体塑形的效果. 瑜伽减肥能减缓压力,舒展肢体,是回归自然的动因.参加瑜伽减肥让您卸下生活工作给您带来的巨大压力。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5933.html
袁泉教你三式塑身瑜伽
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5756.html
九式简易瑜珈塑苗条身材
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5713.html
八式瑜珈进化完美身心
 瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5646.html
瑜珈之健身球打造修长美腿
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5614.html
肩立式修身经典瑜伽动作
初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎,这样,颈部会处于一个较“凌空”的位置,肩膊和头部得以用力支撑动作。瑜伽为修身养生之运动,要因自己的能力练习,切勿“越级挑战”。下面介绍的是肩立式经典瑜伽动作。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_5412.html
四式神奇瑜珈丰胸又美背
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瑜伽:练瑜伽塑出你的紧翘美臀
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10式瑜珈助你轻松掉脂
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六式孕妇瑜伽 优雅塑身
国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了,她们在生完宝宝后身材都迅速恢复,是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4810.html
7招时尚普拉提,窈窕新招
http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_6092.html
普拉提:练出S曲线美丽再升级
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普拉提 轻松丰胸美臂操
如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。
http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_6002.html
普拉提春夏塑身经典动作
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http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_5507.html
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http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_5305.html
普拉提打造水蛇腰动作攻略
http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_5267.html
普拉提帮你 8招打造妙蔓身材
http://www.lelejian.com/movement/Pratti/movement_4954.html

参考资料

http://www.lelejian.com

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