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  晨跑前吃根香蕉           
晨跑前吃根香蕉
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2007-4-15 0:21:20

晨跑前吃根香蕉


喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点儿容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。不要吃脂肪和蛋白质类食物,因为这些食物不易消化。单糖类食物,比如糖浆、橘子汁,很容易消化,但是,会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳,所以,也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花甚至呕吐,出现“运动性低血糖”。
对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的。身体永远先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会大大降低运动的强度。相反,锻炼前适当吃一点儿香蕉,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。看上去吃了东西,但这点儿“油”能调动你身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧。如此,才能达到减肥的目的。

参考:编辑 程玉 选自《祝你幸福》2006年第9期

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