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  健康减肥营养早餐巧配搭           ★★★
健康减肥营养早餐巧配搭
作者:佚名 文章来源:互联网 更新时间:2011-4-8 21:30:55
早餐是一日三餐中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。

  不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

  减肥从早餐开始,减脂餐的第一步,我们应该从有营养、富含维生素的水果着手,这样既饱腹,又养颜,还对肠胃起到润滑、保护的作用。

  什锦水果沙拉:

  材料:蓝梅、小番茄、菠萝、雪梨、苹果、浓缩柠檬汁、蜂蜜。

  高营养蛋白质组合:

  吃些含有蛋白质的食品,如鱼、虾、鸡肉等,高蛋白食物为我们提供的是能量并非脂肪,所以无需担心发胖。接下来,我们应该再吃些新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜,充足的营养会让我们一天都神采奕奕。

  瘦身美容粥:

  1.黑米粥:黑150克,粳米50克。先将黑米洗净,浸泡2小时,煮烂后,加粳米煮粥,此粥可降血脂、血压,减肥疗效好。

  2.冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,温热食服,可消脂减肥
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