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  营造良好的睡眠环境 提高睡眠质量           
营造良好的睡眠环境 提高睡眠质量
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2007-6-18 0:16:11

营造良好的睡眠环境 提高睡眠质量


提高睡眠质量,在于入睡快、整个睡眠过程不觉醒。
睡眠医学认为:正常人一夜的睡眠是:浅睡期→深睡眠→REM睡眠,这种进程,周而复始, 3∽5次。浅睡期容易被声响、光亮、动静、磁场等唤醒;而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段,是有效的睡眠时间。虽然浅睡期是“无效”的睡眠时间,但在睡眠进程中又不可能没有。
所以提高睡商:较少的睡眠恢复更多的精力和体力,如一天只睡5∽6小时,只是缩短浅睡期的时间,而深睡眠和REM睡眠的时间与一天睡8∽9小时是相当的,甚而优于。
改善睡眠环境:(1)睡觉时,关闭屋内一切灯光;并用窗帘遮挡屋外光线。黑暗使褪黑激素分泌增多,促进睡眠,也就达到:入睡快。(2)采用双层隔音玻璃,关窗睡觉,以减少外界的噪音。(3)选用舒适的寝具,床、枕头、被褥是优质睡眠的保障。
声响、光亮、动静,容易消除。但人工产生的电磁辐射和工频电力感应磁场所造成睡眠环境中磁场的紊乱(变动),很难避免,怎么办?睡眠医学研究发现:匹热迷能消减环境能量(电磁辐射、工频电力感应磁场)对人体的负性作用。在床下搁放匹热迷能发生装置,使用者体验到:睡眠时间少却能恢复好精力和体力。这项实用的睡眠医学的研究发现,正为事务繁忙者所用,解决睡眠不足的难题,让自己能有更多的时间和更好的精神状态去学习、工作、娱乐和交际。

参考:《享受匹热迷能》

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